孩子缺钙的十种表现是什么？怎样补钙才是正确的补钙？

来源：中穆青年网
时间：2022-06-02 15:37:53

孩子在成长的过程当中，需要大量的营养元素及微量元素，钙质是重要的一种，也会有的孩子出现缺钙的情况，我们要根据孩子的表现及时的判断。那么孩子缺钙的十种表现是什么?怎样补钙才是正确的补钙?一起来看看吧!

儿童缺钙症状

1、不易入睡，睡觉不实。夜惊、夜啼是宝宝缺钙的表现之一。通常新生儿缺钙就会常常在夜间突然惊醒，啼哭不止。

2、夜间盗汗。入睡后头部大量出汗，哭后出汗更明显。

3、性情异常。宝宝缺钙会脾气怪，常会出现烦燥、爱哭闹、坐立不安等表现，不易照看。

4、出牙晚、牙齿排列参差不齐。有的宝宝1岁半时仍未出牙，或者牙齿发育不良、咬合不正、牙齿排列参差不齐、松动或者过早脱落。

5、枕秃圈。缺钙的宝宝易出汗，通常后脑勺处的头发被磨光，形成枕秃。枕秃可以反应缺钙的一部分情况，但不是绝对的情况。

6、前囱门闭合延迟。前囟一般1～1.5岁时闭合，缺钙的宝宝通常常在1岁半后仍不闭合，形成方颅。

7、生长迟缓，学步晚，骨关节畸形。缺钙的小儿多数1岁左右学迈腿走路，或者会由于骨质软，表现为“X”形腿或者“O”形腿，肌肉，松软无力，腿骨疼痛。

8、肌肉肌腱松弛。缺钙严重，如果腹壁肌肉、会导致肠壁肌肉松弛的情况，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛的情况，可出现驼背、鸡胸、胸骨疼痛。

9、串珠肋肋软骨增生。新生儿缺钙，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，让新生儿通气不畅，容易患气管炎、肺炎。

10、缺钙还会表现为精神状态不好、食欲不振、对周围环境不感兴趣、抽搐、智力低下、免疫功能下降等。

怎样补钙才是正确的补钙?

在我们的日常生活中，许多人发现缺钙后，可能会在短时间内服用大量钙片。他们怎样才能吃钙片达到最佳效果?

首先，我们都需要了解补钙在短期内不会有明显的疗效。至多，这只是对血管的短期调节。如果你想有效地补充钙，你必须严格遵守相关的钙补充规范。

一般来说，补钙一年以上才能观察到骨密度的改善，而补钙几年后才能带来更好的巩固效果。此外，钙片补充越多越好。

补钙也有吸收率，一般为30%左右。过量补钙的方法将不利于个人身体吸收。

那么正确的钙摄入量是多少呢?

根据《中国居民膳食指南》的建议，中青年为800mg/天，50岁以上中老年、妊娠中晚期和哺乳期为1000mg/天，最高不超过2000mg/天。

正确补钙牢记4大原则

1.选择正确的食物

无论钙含量或钙吸收率如何，牛奶是最好的来源，母乳是最好的，其次是配方奶，其次是鲜牛奶。除了牛奶，鱼、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜也被推荐。

2.药补要抓好时机

不要与蔬菜食品或油性食品一起食用钙，因为蔬菜和其他蔬菜食品大多含有草酸、碳酸盐、磷酸盐和其他盐类，这些盐类会与钙结合，阻碍钙的吸收。油脂分解后，脂肪酸也能与钙结合，不易被肠道吸收。

3.无论是饮食还是药物，我们都应该努力促进钙的吸收

俗话说：一友三帮，钙是一样的。当婴儿与食物一起进食时，他们仍然需要多种因素来促进身体的吸收和利用，从而充分发挥其作用。例如，维生素D可以促进钙的吸收。

4.钙片的选择

除了食物补钙，补钙相对方便，但钙片的种类也很多。如果我们买错了钙，补钙的问题也会在一定程度上受到影响，所以钙片的选择也很重要。市场上的钙剂一般分为有机钙和无机钙。首先，无机钙的钙含量相对较高，但人体的吸收率相对较低。同时，由于刺激，肠道也会出现不适症状。

与无机钙相比，有机钙的种类很多。虽然有机钙的含量相对较少，但人体的吸收率相对较高。同时，生物利用度也很高，对人体肠道的刺激相对较小，但价格相对昂贵。因此，我们在选择钙片时需要考虑很多方面。

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