开心果热量高吗？开心果一天吃多少粒为宜？

来源：人气网
时间：2023-06-16 16:31:50

开心果热量高吗?

开心果热量很高。每100g开心果中所含热量大约614大卡，开心果中含有大量的维生素、矿物质、纤维素、脂肪等。经常食用开心果可以有效的预防衰老、缓解皮肤干燥、保护视力、减少皮肤炎症、调节机体免疫力、有益心血管健康、防癌抗癌、增强体质等。但是吃多之后非常容易导致非常明显的肥胖，而且可能会导致腹胀现象，建议最好不要吃太多。

开心果一天吃多少粒为宜?

开心果一天吃50克左右比较合适。开心果属于坚果的一类，适当食用对人体有益，可以起到健脑益智、抗氧化、抗衰老、振奋情绪、保护心脏等作用。但是开心果同时又含有大量的脂肪以及植物蛋白质，因此在食用开心果的时候要适量，一般一天吃50克左右就比较合适。如果进食太多的开心果，不仅起不到滋补身体的作用，可能还会损伤身体健康，造成便秘、上火、肥胖等。具体如下：

1、造成便秘：开心果里面含有大量的植物蛋白质，食用过多会给胃肠道增加负担，无法及时消化和吸收，从而出现腹胀甚至是便秘的情况。

2、造成上火：开心果属于温性的食物，食用过多可能会引起上火的症状，比如长痘等。

3、造成肥胖：开心果里面含有大量的脂肪，食用过多可能会导致脂肪无法及时被分解，从而堆积在体内，引起肥胖问题。

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